jak zostac

[...] obiad: kotlety sojowe z surówką, plus może jajecznica z 2-3 jajek, raczej bez żółtek(albo zupa twarogowa, albo chilli sin carne - wtedy dochodzi jeszcze pieczywo razowe), jakaś przekąska (np. kanapka z serem albo i dwie, albo ryżowe, niezdrowe krążki), do tego na 3 godziny przed snem zjem coś (staram się, aby było w tym ostatnim posiłku jak [...]

[...] naczczo,ABS // codzienne biegi to nie najmądrzejsze rozwiązanie, rób 3 x w tygodniu trening siłowy z ABS, 3 x w tygodniu, w dni nietreningowe hiit, aero możesz traktowac jako dopełnienie, raz, dwa razy w tygodniu. Dodatki- Thermal pro Dieta // Przy układaniu diety ważna jest strategia, proporcjonalny układ posiłków, odpowiednie ułożenie [...]

jak dla mnie to Janas za same swoje aroganckie wypowiedzi powinien zostac zwolniony.... jak ja go nie lubie ... bosheee

w 2 posiłku może zostać ale z pozostałych wywal, to jak oliwa jest to dodaj jej wiecej ;-) zalezy od składu tego chleba ;-)

Pewnie że powinien zostać niech nie postepujątak samo jak z Engelem , niech zostaje i dalej ciągnie ten "wózek"

To jaki byście polecali. Co jest z nim nie tak? Gdzieś czytałem że ma być 3 serie po 8 powtórzeń z takim ciężarem by ostatnie powtórzenie było już resztkami sił. Możecie podesłać lub ułożyć przykładowy bo już nie wiem jak ma wyglądać, lub powiedźcie co może zostać, co powinienem wywalić i co powinienem dodać, i czy po tyle powtórzeń i serii co mam [...]

musisz zgłosić się jak najszybciej do specjalisty który pomoże ci z tego wyjść... opowiedzieć o wszystkim + podać leki/saa, używki jakie stosowałeś bądź stosujesz... w cały kraju masz pełno poradni zdrowia psychicznego do których możesz się zgłosić i musi ci zostać udzielona pomoc przez fachowca za darmo (w ramach ubezpieczenia w NFZ) trzeba [...]

Tak, póki co po tym cyklu na teściu chciałbym dalej zostać, ale już samym bez żadnych dodatkowych środków jeżeli poziom zdrowia będzie się utrzymywał tak jak teraz czyli w normie. W takim razie jakbyś radził? Zwiększyć długość deki czy zrobić kilka tygodni przerwy na samym teściu i znowu wejść na podobny cykl?

28.12 Dieta tak jak zaplanowane było Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x10/15x15kg B1. wyciskanie sztangi skos góra: sama sztanga 10x/8x B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 15x20/15x25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x20/15x25kg C2 wznosy z opadu 15x2/15x3kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 30 min aerobów bieżnia [...]

Nie musisz moze zostac tak jak jest, chyba ze chcesz zrzygnowac np: tunczyka na noc i dac odzywke bialkową(proponooje tu system protein 80) Napewno na odzywce bialkowej mozesz latwiej zasnac, bedzie pelniejszy aminogram, jezeli masz fundusze to mozesz kupic, ale nie jest konieczna

Do podliczania kalorii i BTW w posilkach najlepszy jest kalkulator Darkthorn'a tutaj masz link Ja bym na twoim miejscu obicial jakies 500 kcal no i zorientowal sie czy nie ma mozliwosci chodzenia na silownie w szkole bo nic nie szkodzi godzinke dluzej zostac a zawsze mozna sobie poogldac fajne laseczki jak cwicza Zmieniony przez - Grechus w dniu [...]

No tak szczerze to najgorszy błąd z możliwych zrobiłeś jaki tylko mogłeś xd , po takie redukcji to powienien wykorzystać ten okres żeby dołożyć teraz miesni , bo organizm zmęczony to będzie fajnie wykorzystywał dodatek kcal , zejście na mostek tak samo strzał w kolano. Było zostać na tym co byłeś i dokładać kcal Nie do końca :) nie jest [...]

Dziękuję za udzielenie mi cennych wskazówek. Mam jednak jeszcze jedno małe pytanie. Wyobraźmy sobie taką sytuacje, mianowicie wzięłam dawkę ECA i okazuje się, ze trening odwołany. Co z moim organizmem? Jak zareaguje? $weet "Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"

Już wiem! jak ci sie podoba na kulturystyce? Ja nie mogę się z tąd wyrwać od ok 3 tyg. siedzę tu non stop. A w ostatnim tyg to śr. 10 godz dziennie $weet "Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"

[...] Jak nie chcesz zostać kaleką to nie kombinuj. Masz całe życie przed sobą. Gortat mówił w którymś wywiadzie że nie robi pełnych przysiadów bo w praktyce mu to nie potrzebne i jakoś mu to w karierze nie przeszkadza. Zacznij od konsultacji z ortopedą i fizjo i wtedy będziesz wiedział na czym stoisz. Wiadomo, że ciężko jest zostawić takie ćwiczenie [...]

[...] może to wina brzucha, że plecy nie trzymają ci na końcu. Radzę wzmocnić brzuch. Poza tym. Możliwe, że siadając zaczynasz schodzić od kolan. Spróbuj może siadać na tyłek, tak jak robią to trójboiści. Tzn. schodź tak, żeby to tyłek prowadził cię w dół i żeby był jak najmocniej wysunięty do tyłu, a kolana żeby nie wychodziły ci do przodu. Sam kiedyś [...]

Napisałem konktretnie. Przeczytaj 3 pierwsze posty w tym temacie. Na pytanie jakie suple kupić z odpowiedzią: najlepsza jest dieta są setki postów, ale są to odpowiedzi modów lub doświadczonych formułowiczów, natomiast gdy IDENTYCZNIE odpowiada ktoś kto nie ma takiego stażu może zostać pojechany jak koleś który pierwszy odpowiedział na pytanie? To [...]

nigdy nie jest za pużno. Przecież wielu zawodników MMA czołowych, zaczynało jakoś po 18 roku życia. Tito ortiz zaczynał w collegu, ile wtedy miał lat? a słyszałem że jak zaczniesz w wieku 17 lat taja to bardzo dobry moment na treningi taja i wogule MMA! można potem jeszcze zostać mistrzem świata. Jak się do treningów przyłożysz to za jakieś 4-5 [...]

Ok wiec bede tak cwiczyl Mam jeszcze pytanie odnosnie martwego ciagu,czy moge go robic na koncu tak jak napisalem?czy lepiej jak go wrzuce na poczatek? I co odnosnie progresu?oczywiscie nie bede przesadzal z ciezarem w super seriach,lecz czy widziane jes zwiekszanie ciezaru wraz z Kolejna serą?czy dobrać tak ciężary aby robić takim samym ciężarem [...]

Souljah, ale *******isz głupoty za przeproszeniem. Z twojej słabej wypowiedzi można wywnioskować, że piłkarzem klasy światowej, czy nowym Rogerem Federerem tenisa, może zostać każdy, bo to mało skomplikowane, haha. Dobry żart, może jeszcze każdy może pływać jak Michael Phelps. Proszę cię nie gadaj głupot.